Gratitud y el Aliento

Bienvenidos, para empezar, Busca un espacio cómodo y tranquilo. Tómate un momento para acomodarte en una silla o para sentarte en el piso con buena postura. Puedes hacer clic en el botón de pausa en cualquier momento mientras arreglas el espacio.

[Sonidos suaves para abrir la meditación]
Preste atención a cómo respiras. Respira con intención. Sienta el aire y como se llena tu pecho.
Cuando estés listo, cierra los ojos.
Preste atención a tu cabeza y la parte de tu frente. Ahora en medio de tus cejas libera la tensión en esta zona. Presta atención a las mejillas calme los nervios activos. relaja la mandíbula y descansa la lengua.
Sigue respirando con intención y si quieres, puedes poner tu mano sobre tu corazón.
Coge un momento de gratitud por ser quien eres, por ser tú! Hay tantas partes que se pueden honrar en este momento. ¡Elige uno!

[Suaves sonidos de campanillas para relajarse más en la meditación]
Libera cualquier pensamiento que no sirva a tu bienestar.
Dale las gracias por tomarse este tiempo para el autocuidado.
Proteja su energía. Visualiza una luz Blanca que rodea tu Cuerpo que te protege. Cuando estés listo, puedes abrir tus ojos.

[Sonidos suaves para cerrar la meditación]